Fitness-leivonnaisia à la Lähiömuija&Landemurkku

Kävin viikonloppuna porukoideni luona landella. Tylsyyksissämme päätimme leipoa terveellisiä fitness-herkkuja systerini Landemurkun kanssa. Ensin haimme inspiraatioita eri blogeista ja raakaravintoa käsitteleviltä nettisivuilta. Huomasimme että leivokset ovat haastavia valmistaa, sillä skutsista ei kaikkii superfoodei löydä. Mutta koska me ollaan Landemurkun kanssa neroja, saimme monta terveellistä, protskupitoista ja maukasta leivonnaista valmiiksi ennätysajassa. Suosittelemme kaikkien tosiurheilioiden tarjoavan näitä sukulaisille tsufee-pöydässä, sillä tämän makuelämyksen jälkeen ei ole paluuta entiseen.

Raakarahkapulla

Kiireisen fitness-kokkaajan pelastus on raakarahkapulla.

Superhyvää ja löytää suoraan pakastealtaista. HOX: Älä paista!! Tämä on Raw Food-elämäntapa ja raakuuteen liittyy elimistön puhdistautuminen, liikunta, rentoutus, puhdas ympäristö sekä myönteinen ajattelu (raakaravinto.fi).

Mummun kikherneässät

Päätimme vähän soveltaa meidän sotaveteraanimummun kaneliässäohjetta fitness-metodeihin sopivammaksi.

Valmistukseen tarvitset: kikherneitä, kanelia ja ripauksen kardemummaa. 

Laita ainekset pussiin.

 Murskaa ne.

 Muotoile söpönmallisiksi. (S-kirjain on niin so last season.)

Ja mummu on ylpeä meistä!

Juustokakku näkkäripohjalla

Ota kakkuvuoka.

Levitä näkkäri pohjalle levyksi.

 Laita päälle juustoproteiinitäyte ja koristele pähkinöillä. 

Pähkinöissä on B- ja E-vitamiineja ja ne sisältävät runsaasti terveellisiä monityydyttömättömiä rasvahappoja. Tämän vuoksi ne sopivat kohtuullisina annoksina urheilian ruokavalioon. 

Proteiinipitoinen banaanilettu

Lettu on valmis syötäväksi sellaisenaan, mutta voit halutessasi paistaa sen pannulla tai tarjoilla brunssilla mansikoiden kera.

Luonnonmukainen raakamutakakku

Vaikka landella on sairaaaan tylsää, niin hyvä puoli on se, että siellä on lähiruokaa aina saatavilla. Kyseisen kakun pääraaka-aineet löytyivät suoraan takapihalta. Lähiruoan etuina pidetään pientä ekologista jalanjälkeä, puhtautta ja pakkausjätteiden vähäisempää määrää (lähiruoka/wikipedia).


Landemurkku teki päivän habatreenin kuokkimalla mutakakun aineksia.

Raakamutakakkuun tarvitset kolme desiä puolikarkeaa mutaa.

Yhden proteiinikananmunan ja vettä.

Anna hyytyä muutama tunti kylmässä ja koristele haluamallasi tavalla.

Niin maukausta, ekologista, terveellistä ja kaikenlisäksi halpaa!

Viikonlopusta jäi superihana ja rentoutunut fiilis, kun sai syödä herkkuja hyvällä omallatunnolla. Mude ja faija ei tosin hiffannut tätä juttua, mutta ne ei tiedäkään mitä me nuoriso syödään.

XOXO: Lähiömuija&Landemurkku

Reivaan vs. delaan

Mä oon niiiiiin kipeee. Must tuntuu, että niistän mun aivot pihalle ja hengitys menee umpeen. Näen pieniä vihreitä miehiä, vaaleanpunaisia panttereita ja Tomi Björckin kokkaamassa mulle aamupuuroa. Ei mulla oo kuumetta, mutta voi sitä ilmanki delaa. Aiemmin oon kipeenä käynyt yhel sorsalammikolla meditoimassa ja nyt neki on jossai eteläs. Mun pitäis mennä viikonloppuna tamppaa parit floorit, joten mä en voi olla näin vi*** sairas!!! On pakko tervehtyy keinolla millä hyvänsä!!!

Flunssan karkotuskeinoja


Oon juonu teetä.

Pitänyt pörrösukkii.

Syönyt kaikkii droppei, jotka laatikon pohjalta löysin.

Ja tehnyt vegesafkaa hipsterimiehet mielessäni.

Resepti:
sipulia
kidneypapuja
soijarouhetta
mustapippuria
paprikamaustetta
chiliä
vettä

Kypsennä uunissa, kunnes pinta on kauniin ruskea.


VIIKONLOPUN PARTYCALENDAR


Perjantaina meen ostarille ravintola Teemaan.

"Ravintola TEEMA on Koivukylässä sijaitseva lämminhenkinen olohuone, sportti tai menomesta riippuen teemastasi.
TEEMAN tyylikkäässä sisustuksessa viihtyvät asiakkaat kaikista ikäluokista. Musiikki ja asiakastapahtumat tehdään / räätälöidään vaikka henkilökohtaisesti sinulle! Voit siis halutessasi järjestää juhlat meillä!  Uusi viihdepuoli jakaa ravintolan monelle käyttäjälle!  Urheilutapahtumia voit seurata jättiscreeniltä ja lcd televisioilta! Ravintolan nykyaikainen järjestelmä takaa näköyhteyden jokaiselta asiakaspaikalta! Ravintolan järjestelmä takaa myös eri lähetysten seuraamisen! Tykkäsit jalkapallosta, formulasta, rallista, biljardista tai kiekosta!" ravintolateema.fi

En oo koskaan käynyt Teemassa, mutta odotan sen olevan huippu reivimesta ja kovaa DJ-settii. Juoma sisältyy hintaan (3€), joten kannattaa! Koivis rules! Saakohan Teemaan VIP-korttei? Tarttiskoha ne uutta promotyttöö?

Vielä enemmän odotan lauantain puumabileitä.

Julistedesign by lähiömuija.

Mainitsin aiemmassa postauksessani suunnitelleeni bestikseni kanssa näitä supermageitmegabileit ja ne on nyt täällä! Haipeimpii biisei tulee olemaan:

Koska oon terveysvalistaja&salikissa, niin en imagon vuoks dokaa ihan joka viikonloppu. Oon kuitenkin huomannut, että on muodikasta pitää lippistä ja aurinkolasei baarissa. Etsin siis viikonloppua varten omani.

Jos jotakuta lukijaa kiinnostaa tulla twerkkaamaan mun kanssa, niin eiku meilii lahiomuija@gmail.com.

Treenimatka

Kävin viikonloppuna urheiluleirillä Tallinnassa.

Kookospallid on hyviä.

Parsakaalidieetti

Frendit luulee, että herkuttelin raakasuklaalla ja pähkinöillä koko joulun. Tosiasiassa söin Fazerin konvehteja, Pandan konvehteja, Lidlin konvehteja, Brunbergin konvehteja, Belgian konvehteja...mikä romahdus. Oon lähdössä reilun viikon kuluttua lomalle ja on päästävä rantakuntoon. Lähtöpainoa on se +100 kg, joten tässä tulee kiire!!

Jokainen kaltaiseni ravintovalmentaja tietää, että parsakaali on terveellistä ja takaa huippumallin rasvaprosentin.

"Parsakaali sisältää useita ravintoaineita, kuten mm. A- ja C-vitamiineja, foolihappoja, flavonoideja, kaliumia ja ravintokuituja. Parsakaali on myös kevyt ruoka-aine, sisältäen vain n. 24 kcal / 100 g. Tämä tekee parsakaalista erittäin hyvän ja ravintorikkaan ruoka-aineen laihduttajalle. Parsakaalin on jo useissa tutkimuksissa todettu hoitavan ja ehkäisevän tehokkaasti syöpää, varsinkin rintasyöpää.Alkuvuonna 2009 kerrottiin uudesta löydöstä jossa oli todettu NRF2 -mekanismin olevan läpimurto Parkinsonin taudin hoidossa." www.parsakaali.fi


Siispä aloitin parsakaalidieetin. Musta tulee tän lähiön kuumin rantamirri ja rinnat pysyvät paikallaan hamaan loppuun saakka.

Ruokapäiväkirja

Aamulla keitin parsakaalipuuron ja join parsakaalikahvin.

Lounaaksi söin parsakaalia maksalaatikkopedillä. Tomi ja Sikke olis ylpeitä musta.

                                                   Välipalaksi nautin parsakaalimyslin.

 Treeneistä palauduin parsakaalirahkalla.

Konvehtirasiasta syötynä parsakaalikin maistuu suklaalta ja kyllä, se on parempaa kuin seksi.

Kehittelin tämän parsakaaliboolin ghettotupareitani varten.

Miten te raksut nautitte parsakaalinne?

Eka postaus. ~Mun lauantai~ jee!

Hei kaikki!

Mä oon jo pitkään haaveillut blogin perustamisesta ja mikäs olisikaan parempi uudenvuodenlupaus kuin bloggaamisen aloittaminen?! ;D Ulkoasu on aika kauhee, kun en oo mikään tietokone-ekspertti (nörteille terkkui, blondii voi tulla jeesaa).

Mä pyrin elämään tasapainoista ja hyvinvoivaa elämää. Siihen kuuluu niin urheilu, ruokavalio, ulkonäkö ja muut pikkuasiat. Asun ihanassa pikkuyksiössä vantaalaisessa lähiössä. Täällä on kivaa asua, koska naapurissa on Lidl, Alepa ja kierrätyskeskus.

Menin tänään aamupäivällä bussilla meidän treenisalille. Harrastan kamppailulajeja, koska pidän itseni haastamisesta. Kalorit palaa ja näkee hyvännäköisiä miehiä. Jännitti kauheesti, kun en ollut käynyt salilla kahteen viikkoon ja pelkäsin kaikkien huomaavan, kuinka paljon oon lihonut joululomalla ja meikkivoide ei peittänyt suklaafinnejä. Kukaan ei ainakaan sanonut mitään, varmaan salaa ajattelivat, että "hyi mikä läski". Treenaaminen oli kuitenkin ihanaa pitkästä aikaa, pojat oli kivoja ja kannustavia. Meinasin tosin alkaa itkee, kun yks valas löi mua silmään. Onneksi ei tullut kuitenkaan mustelmaa, se olis aika noloa. Tässä esimerkkejä jutuista, joita tein tänään:

Olin salilla monta tuntia, koska mulla ei ollut muuta tekemistä. Treenailun jälkeen menin kotiin syömään ja perustamaan tämän blogin.

Resepti:
500 g jauhelihaa
1 tlk tomaattikastiketta
½ prk pestoa
suolaa
valkosipulijauhetta
paprikamaustetta
mustapippuria

Lisäksi keitin täysjyväspagettia 100 c vedessä.

Jälkkäriksi söin Lidlistä ostamaani naanleipää, mansikkarahkaa ja tummaa reissumiestä. Kohta alan makoileen mun sängyllä possu kainalossa. Hyvää palautumista treenien jälkeen. Liv:ltä tulee Seurapiirisäpinää Teksasissa ja Ruotsin miljonääriäidit New Yorkissa, parasta.

IHANAA UUTTA VUOTTA KAIKILLE MUN LUKIJOILLE!!! XOXO!!

ps. Huomenna postaus vuodesta 2013.